低脂肪
15
分鰯おろしそば
コスト $8, 節約する $12
30
分基本のイワシつくねスープ
コスト $8, 節約する $12
15
分イワシなめろう茶漬け
コスト $5, 節約する $10
30
分緑茶で煮込んだ鰯
コスト $8, 節約する $12
30
分イワシ月見鍋（サバのボール入り寄せ鍋）
コスト $12, 節約する $8
30
分いわし缶ときゃべつ胡麻のり巻き
コスト $5, 節約する $10
30
分ニンニクと酢で煮込んだイワシ
コスト $8, 節約する $12
30
分梅と生姜で煮込んだサンマ
コスト $8, 節約する $12
50
分カラフル野菜ソースを添えた秋刀魚のグリル
コスト $10, 節約する $15
15
分香り豊かなソースを添えたサンマのグリル
コスト $8, 節約する $12
30
分香ばしい風味で蒸したサンマ
コスト $10, 節約する $15
30
分ハーブ香るグリル鯖マリネ
コスト $15, 節約する $10
30
分サバと根菜のトマト煮込み
コスト $8, 節約する $12
15
分鰯缶とキャベツ、長ネギのホットポット
コスト $8, 節約する $12
10
分みそ煮サバ缶ともやしのサラダ
コスト $5, 節約する $10
30
分サバつくね焼き
コスト $8, 節約する $12
15
分たまねぎソースのサーモンとキャベツ
コスト $8, 節約する $12
15
分柚子胡椒で味付けしたサーモンともやしの炒め物
コスト $8, 節約する $12
30
分サーモンと秋野菜の味噌ソース
コスト $12, 節約する $8
15
分酒蒸し辛み鮭とエンドウ豆の芽
コスト $8, 節約する $12