低脂肪
10
分しらすうどんと大根、大葉
コスト $5, 節約する $10
10
分もやしと大根おろしのしらす和え
コスト $5, 節約する $10
10
分塩昆布とキャベツ、しらすの和え物
コスト $5, 節約する $8
10
分しらす納豆丼
コスト $5, 節約する $8
30
分梅しらすいなり
コスト $5, 節約する $10
30
分しらすのお好み焼き
コスト $10, 節約する $5
10
分春キャベツとしらすのサラダ
コスト $5, 節約する $10
5
分小松菜とマカレル缶の塩炒め
コスト $5, 節約する $10
10
分サバ缶とトマトのアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
40
分マカレルと春キャベツの焼き春巻き
コスト $8, 節約する $5
10
分サバ缶と赤ピーマンのマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分サバ缶とトマトのサルササラダ
コスト $5, 節約する $10
30
分ツナ入りコールスローサラダ
コスト $5.5, 節約する $8
15
分人参とキャベツの蒸しツナ
コスト $5, 節約する $10
10
分玉ねぎとツナのレモンサラダ
コスト $5, 節約する $10
30
分ニンニクとチンゲンサイの中国風蒸しアサリ
コスト $10, 節約する $15
30
分あさりとキャベツのスープ
コスト $8, 節約する $5
5
分和風ホタテカルパッチョ
コスト $12, 節約する $8
90
分ハマグリのお塩汁（あさりスープ）
コスト $10, 節約する $15
15
分ホタテのお粥
コスト $5, 節約する $10