ナッツ不使用
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分シーフードミックス アヒージョ
コスト $8, 節約する $12
30
分いかメンチ（イカのひき肉フリッター）
コスト $10, 節約する $5
20
分里芋とイカのトマト煮込み
コスト $8, 節約する $12
30
分イカのマリネサラダ
コスト $10, 節約する $5
20
分イカとタマネギの洋風シチュー
コスト $12, 節約する $8
20
分鰺の竜田揚げ（日本式揚げ馬鰺）
コスト $8, 節約する $5
10
分イカとカリフラワーのマリネ
コスト $8, 節約する $5
30
分馬鰺と油揚げの春キャベツ南蛮漬け
コスト $12, 節約する $8
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分簡単！液みそを使った冷たいスープ
コスト $8, 節約する $5
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分鰯の味噌汁
コスト $5, 節約する $10
10
分鰯のバタフライフィレ
コスト $5, 節約する $10
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分鰤と春雨のエスニックサラダ
コスト $10, 節約する $15
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分焼き鰯
コスト $5, 節約する $10
20
分カレー風味の馬鰺フライとキュウリのタルタルソース
コスト $8, 節約する $5
30
分トースターで作る鰯フライとサルサソース
コスト $12, 節約する $8
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分トースターで作る鰤のフライ
コスト $8, 節約する $5
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分鰤と玉ねぎのマリネ
コスト $10, 節約する $15
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分ハーブを添えたグリル馬鰺
コスト $12, 節約する $8
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分桜エビソースの刺身サラダ
コスト $8, 節約する $12
20
分馬鰺の天ぷら
コスト $8, 節約する $12