低脂肪
20
分水菜としらすの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
5
分しらすと梅干しのおだし茶漬け
コスト $3, 節約する $7
15
分トマトとしらすの甘酢サラダ
コスト $5, 節約する $10
5
分しらすとレンコンの醤油炒め
コスト $5, 節約する $8
10
分にんにく風味のアスパラガスとしらす炒め
コスト $5, 節約する $10
15
分モズクとしらすの軽いパスタ
コスト $5.5, 節約する $10
15
分新生姜としらすのご飯
コスト $5, 節約する $7
20
分サバ缶お茶漬け
コスト $5, 節約する $10
15
分キュウリと鯖缶の酢サラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分ふきとサバの煮込み炒め
コスト $8, 節約する $12
30
分サバローフ
コスト $5, 節約する $10
15
分サバ味噌豆腐
コスト $8, 節約する $12
10
分鯖缶冷製スープ
コスト $5, 節約する $10
30
分サバ缶キーマカレー
コスト $8, 節約する $12
10
分春キャベツとツナのごまあえサラダ
コスト $3, 節約する $5
10
分チンゲン菜とツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分梅しそドレッシングのキャベツとツナ
コスト $5, 節約する $10
10
分ブロッコリーとツナのにんにく炒め
コスト $5, 節約する $10
10
分セロリとツナのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
90
分基本の酒蒸しホタテ
コスト $10, 節約する $15