高タンパク質
5
分小松菜とタコの中華風サラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分にんにく風味のタコと豆苗の炒め物
コスト $8, 節約する $12
10
分にんにくで炒めたタコ
コスト $10, 節約する $5
20
分圧力鍋で柔らかく煮込んだタコ
コスト $15, 節約する $10
30
分イカと豆苗の中華炒め
コスト $12, 節約する $8
20
分イカと大葉の中華炒め
コスト $8, 節約する $12
15
分タラこと大葉を巻いた鰆のグリル
コスト $8, 節約する $12
20
分エビとセロリの炒め物
コスト $8, 節約する $12
30
分中華風蒸しswordfish
コスト $12, 節約する $8
10
分オクラ入りマグロのタルタル
コスト $8, 節約する $5
5
分ネギ味噌ドレッシングのマグロとひよこ豆
コスト $8, 節約する $12
15
分山かけマグロ
コスト $10, 節約する $15
5
分マグロの日本風リースサラダ
コスト $8, 節約する $12
10
分マグロとプロシュートのユッケ
コスト $12, 節約する $8
5
分マグロときむちの和え物
コスト $10, 節約する $5
30
分日本風イワシと豆腐のパティ
コスト $8, 節約する $12
30
分基本のイワシつくねスープ
コスト $8, 節約する $12
30
分イワシ月見鍋（サバのボール入り寄せ鍋）
コスト $12, 節約する $8
30
分ハーブ香るグリル鯖マリネ
コスト $15, 節約する $10
20
分香りソースで焼いた鯖
コスト $12, 節約する $8