高食物繊維
30
分ホタテとカリフラワーのクラムチャウダー
コスト $10, 節約する $8
10
分ブロッコリーとしらすのペペロンチーノ炒め
コスト $5, 節約する $10
5
分ズッキーニとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分もやしと豌豆シュートのナムル
コスト $3, 節約する $7
15
分ゆきな greensのナムル
コスト $5, 節約する $10
10
分さつまいもヨーグルトマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
20
分鶏むね肉とキャベツのごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分糸こんにゃくチャンプルー
コスト $5, 節約する $10
20
分おからの入ったエビとはんぺんつくね
コスト $10, 節約する $5
6.67
分まいたけとしらすのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
10
分ツナともやしとカイワレ大根のサラダ
コスト $5, 節約する $7
15
分辛味のある中華風ツナとゴーヤのサラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分オクラとタコの梅ソース
コスト $5, 節約する $10
30
分エビとブロッコリーのオカラクリームパスタ
コスト $10, 節約する $8
10
分ピリ辛もやしナムル
コスト $5, 節約する $10
20
分塩レモン風味の春キャベツと豚バラ蒸し
コスト $8.5, 節約する $6
50
分巻かないコンソメ入りキャベツの肉詰め
コスト $10, 節約する $15
60
分けの汁（日本のお味噌汁）
コスト $8, 節約する $12
30
分糸こんにゃくの中華あんかけ
コスト $8, 節約する $12
15
分切り昆布と薩摩揚げの煮込み炒め
コスト $5, 節約する $10