高食物繊維
10
分辛味のあるおからの炒め物
コスト $5, 節約する $10
30
分おからたっぷり日本風お好み焼き
コスト $8, 節約する $12
15
分基本のおから炒め
コスト $5, 節約する $10
20
分マーボーなすと春雨
コスト $15, 節約する $10
15
分甘酒入りレンコンとしらたきのキンピラ
コスト $5.5, 節約する $8
200
分わらびとこんにゃくのみそきんぴら
コスト $5, 節約する $10
30
分豆の煮込み
コスト $8, 節約する $12
10
分日本風グリーンビーンズとツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
10
分ホタテとかぶの煮物
コスト $5, 節約する $10
30
分豚肉と豆のトマトスープ
コスト $8, 節約する $12
20
分モロヘイヤとスルメイカのナムル
コスト $10, 節約する $8
15
分トマトクリームオートミールリゾット
コスト $5, 節約する $10
20
分秋のサーモンと大根おろしのセットメニュー
コスト $15, 節約する $10
15
分セリの白和え（日本の豆腐サラダ）
コスト $5, 節約する $10
30
分キャベツとソーセージのポトフ
コスト $8, 節約する $12
60
分きのこ寄せ鍋
コスト $15, 節約する $10
30
分キャベツと大豆のハンバーグステーキ
コスト $5.5, 節約する $8
20
分ゴーヤとカニカマの春雨サラダ
コスト $5, 節約する $8
20
分つきちくこんにゃくのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
20
分きんぴら牛蒡とコンニャク
コスト $5, 節約する $10