鉄分が豊富
30
分サバ缶キーマカレー
コスト $8, 節約する $12
10
分春キャベツとツナのごまあえサラダ
コスト $3, 節約する $5
10
分梅しそドレッシングのキャベツとツナ
コスト $5, 節約する $10
50
分ぶりのあら煮（鰤の頭の煮付け）
コスト $10, 節約する $15
20
分鰯のさっぱり蒲焼き
コスト $8, 節約する $12
50
分煮込みイカと大根
コスト $8, 節約する $12
10
分ニラと挽き肉のとろみスープ
コスト $5, 節約する $10
30
分ひじきとツナのごまマヨミックス
コスト $5, 節約する $10
20
分小松菜と揚げ豆腐の煮物
コスト $5, 節約する $10
15
分ひじきと大豆の煮物
コスト $5, 節約する $10
20
分サバ缶とひじきの煮込み
コスト $5, 節約する $10
30
分タコと里芋の煮込み
コスト $8, 節約する $12
20
分イカとこんにゃくの煮物
コスト $8, 節約する $12
30
分ツナキムチチゲ
コスト $12, 節約する $8
30
分ツナキムチチゲ
コスト $12, 節約する $8
30
分ひじきの煮物
コスト $5, 節約する $3
15
分オイルフリーホウレンソウのスープ
コスト $7, 節約する $8
30
分ポテトとにんじんの煮物
コスト $5, 節約する $10
20
分ステーキとトマトのグリル
コスト $12, 節約する $8
15
分白身魚の味噌汁
コスト $8, 節約する $6