高タンパク質
20
分野菜と挽肉の炒めライスボウル
コスト $8, 節約する $12
15
分鶏むね肉のコチュジャン炒め
コスト $5, 節約する $10
15
分ココナッツパンケーキ
コスト $8, 節約する $5
10
分アボカドオムレツ
コスト $9, 節約する $6
15
分アボカドとベーコンのオムレツ
コスト $5, 節約する $10
10
分スモークサーモンとクリームチーズの朝食プレート
コスト $8, 節約する $12
30
分チキンファヒータサラダ
コスト $12.5, 節約する $7.5
35
分スパイシーな鶏肉タイヌードル
コスト $15, 節約する $8
60
分牛肉とにんじんのシチュー
コスト $15, 節約する $8
15
分にんじんと牛肉の炒め物
コスト $10, 節約する $5
30
分野菜とチーズのビーフ炒め
コスト $15, 節約する $10
60
分チーズビーフ蒸し煮
コスト $20, 節約する $15
30
分味噌汁（韓国式豆味噌スープ）
コスト $8, 節約する $7
60
分チアシードとニンジンを添えた韓国風蒸しカルビ
コスト $20, 節約する $15
30
分人参とチアシードで作る韓国風牛肉パンケーキ
コスト $15, 節約する $10
40
分牛肉ミートボールとチアシードご飯
コスト $18, 節約する $12
25
分タラの蒸し焼きとスピナッチ
コスト $15, 節約する $10
30
分グリルドチキンとブロッコリー
コスト $12.5, 節約する $8
20
分ココナッツミルクのカレーシュリンプ
コスト $12, 節約する $7
15
分鶏むね肉とアボカドのサラダ
コスト $8, 節約する $5