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純素空氣炸鍋馬鈴薯皮

成本 $5.5, 保存 $7

來源: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $5.5

食材

  • 蔬菜

    • 🥔 2個中型褐皮馬鈴薯
    • 🍅 4湯匙切碎的帶青辣椒番茄(例如RO*TEL®)
  • 乳製品替代品

    • 4湯匙純素切達乾酪(例如Daiya®)
  • 植物蛋白

    • 4湯匙準備好的組織化植物蛋白(TVP)
  • 烹飪噴霧/油類

    • 橄欖油烹飪噴霧

步驟

1

洗淨馬鈴薯,並用叉子在表皮上戳幾個洞。

2

將馬鈴薯放入微波爐加熱5分鐘,翻面再加熱5分鐘。取出後切成兩半。使用小勺挖出內部薯泥,留約1/4英寸厚的薯肉於表皮內。

3

將空氣炸鍋預熱至350華氏度(175攝氏度)。在馬鈴薯殼內部噴灑橄欖油烹飪噴霧,然後將馬鈴薯放入空氣炸籃中,挖空部分朝上放置。

4

空氣炸至邊緣開始變脆,約5分鐘。取出後,在每個馬鈴薯皮內填入約1湯匙純素乾酪。放回空氣炸鍋中繼續烹調直至乾酪融化,需時約5到7分鐘。

5

在煮熟的馬鈴薯皮上加入1湯匙切碎番茄和1湯匙組織化植物蛋白。

營養成分

每份

🔥

273

卡路里

  • 21g
    蛋白質
  • 46g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

可以用煮熟的小扁豆或鷹嘴豆代替TVP以獲得不同的口感。搭配純素酸奶油食用可增添風味。想要更辣的選擇,可以使用辣味切碎番茄或撒上紅辣椒片。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。