無包心的辣味高麗菜
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 4 份量
 - $15
 
無包心的辣味高麗菜
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 4 份量
 - $15
 
食材
蛋白質
- 1磅絞火雞肉
 
油
- 1湯匙橄欖油
 
蔬菜
- 🧅 ½湯匙洋蔥,切丁
 - 🧄 2瓣大蒜,切碎
 - 1顆高麗菜,切成1英寸的方塊
 
罐頭食品
- 🍅 1(14.5盎司)罐裝切碎番茄
 - 🍅 1(8盎司)罐裝番茄醬
 
香料
- 1湯匙義大利香料
 - 1茶匙乾羅勒
 - 1茶匙紅辣椒片
 - ½茶匙辣椒粉
 - 🧂 適量鹽
 - 🧂 適量黑胡椒粉
 
步驟
1
在大火加熱的大煎鍋中,將絞火雞肉煮至金黃酥脆,約5到7分鐘;倒出並丟棄油脂。將煮熟的火雞肉轉移到碗中。
2
在中火加熱的煎鍋中加熱橄欖油;將洋蔥用熱油炒至透明,約5分鐘。加入大蒜與洋蔥一起翻炒,約1分鐘直至香味四溢。
3
將切碎的番茄和番茄醬倒在洋蔥混合物上;加入義大利香料、羅勒、紅辣椒片、辣椒粉、鹽和黑胡椒調味。將火調至中小火,燉煮番茄混合物,直至番茄變軟,約10分鐘。
4
將高麗菜加入番茄混合物中;繼續烹煮直至高麗菜變軟,約20到25分鐘。
5
將絞火雞肉拌入混合物中;再加熱1到2分鐘。
營養成分
每份🔥
315
卡路里
- 28g蛋白質
 - 26g碳水化合物
 - 13g脂肪
 
💡 小提示
為了增加風味,可以使用烤蒜味番茄醬。搭配糙米食用,成為完整的一餐。根據你的辣度耐受性調整辣椒粉和紅辣椒片的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。