吞拿魚、麵條、酸黃瓜與乳酪
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 份量
- $10
吞拿魚、麵條、酸黃瓜與乳酪
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 份量
- $10
食材
義大利麵與穀物
- 🍝 8盎司未煮過的彎管通心粉
乳酪與乳製品
- 🧀 6盎司Colby-Jack乳酪，切成小塊
蔬菜
- 2根酸黃瓜，切碎
蛋白質
- 🐟 1罐（5盎司）水浸白肉吞拿魚，瀝乾並剝成小片
調味料
- ½杯低脂蛋黃醬
- 🟡 ½茶匙準備好的黃芥末
- 1茶匙酸黃瓜汁
步驟
1
將一鍋輕微加鹽的水煮沸。
2
在沸水中煮彎管通心粉，偶爾攪拌，直到達到有嚼勁但仍帶點硬度的程度，約7分鐘。
3
用冷水沖洗通心粉並充分瀝乾，再用紙巾輕拍。
4
在一個大碗中混合通心粉、Colby-Jack乳酪、酸黃瓜、吞拿魚、蛋黃醬和芥末；加入酸黃瓜汁、鹽和黑胡椒調味。
5
蓋上碗，放入冰箱冷藏至少30分鐘後再食用。
營養成分
每份🔥
491
卡路里
- 26g蛋白質
- 55g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
如果想要更濃郁的口感，可以在冷藏後多加一點蛋黃醬。如果你喜歡更脆的口感，可以用新鮮芹菜代替酸黃瓜。要降低脂肪含量，可以嘗試使用無脂肪的蛋黃醬替代品。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。