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金槍魚開胃沙拉碗

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 120 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 8杯沙拉綠葉，清洗並撕成一口大小
    • 1根黃瓜，薄片切
    • 🍅 1杯切碎的番茄

  • 罐頭食品

    • 1（15盎司）罐鷹嘴豆，瀝乾並沖洗
    • 1（15盎司）罐全去核黑橄欖，瀝乾
    • 1（14盎司）罐醃洋薊心，瀝乾並切成四份
    • 🐟 2（5盎司）罐吞拿魚，瀝乾

  • 意大利面

    • 8盎司煮熟並冷藏的貝殼形意大利面

  • 調味料

    • 1½杯意大利式沙拉醬，或按口味添加

步驟

1

在大碗中將沙拉綠葉、鷹嘴豆、黑橄欖、洋薊心、吞拿魚、貝殼形意大利面、黃瓜和番茄混合均勻。

2

蓋上保鮮膜並將沙拉冷藏直至生菜爽脆且混合物冰涼，至少2小時。

3

在食用前立即將沙拉與沙拉醬拌勻。

營養成分

每份

🔥

373

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

為提升風味，請使用高品質的意大利式沙拉醬。加入馬蘇里拉或普羅沃洛內奶酪以增添額外風味層次。如需低鈉版本，可用新鮮食材替換罐裝食材。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。