帶Mornay醬的南瓜烤菜
成本 $10, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 份量
- $10
帶Mornay醬的南瓜烤菜
成本 $10, 保存 $10
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- 17 Min
- 4 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🥒 8盎司的西葫蘆
- 8盎司的黃 squash
- 🧅 3/4杯Vidalia洋蔥
香草與調味料
- 1 1/2茶匙新鮮牛至
- 🧂 1/2茶匙鹽,分開使用
- 1/8茶匙黑胡椒
乳製品與芝士
- 🥛 2/3杯全脂牛奶
- 1/2杯磨碎的Gruyere芝士
主食
- 1湯匙橄欖油
- 1湯匙麵粉
- 💧 1/2杯水
步驟
1
將烤箱架放在熱源上方6英寸處;預熱炙烤功能。在大型平底鍋中將水煮沸;加入洋蔥、西葫蘆和黃squash。降低熱量;燜煮,加蓋直至變軟,約7到9分鐘。瀝乾水分並將其轉移到1夸脫的烤盤中。撒上牛至和1/4茶匙鹽。
2
在小醬汁鍋中,用中火加熱油。拌入麵粉、胡椒和剩餘的1/4茶匙鹽;煮至冒泡,然後攪拌入牛奶直至濃稠,約2分鐘。拌入Gruyère芝士直至融化;倒在蔬菜混合物上。
3
炙烤至金黃色,約2分鐘。撒上更多牛至和胡椒。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 7g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
使用新鮮的西葫蘆和squash以獲得最佳風味。可以用瑞士芝士代替Gruyère芝士,效果相似。搭配脆皮麵包或作為烤雞的配菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。