CookGo
recipe image

帶Mornay醬的南瓜烤菜

成本 $10, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 17 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🥒 8盎司的西葫蘆
    • 8盎司的黃 squash
    • 🧅 3/4杯Vidalia洋蔥
  • 香草與調味料

    • 1 1/2茶匙新鮮牛至
    • 🧂 1/2茶匙鹽,分開使用
    • 1/8茶匙黑胡椒
  • 乳製品與芝士

    • 🥛 2/3杯全脂牛奶
    • 1/2杯磨碎的Gruyere芝士
  • 主食

    • 1湯匙橄欖油
    • 1湯匙麵粉
    • 💧 1/2杯水

步驟

1

將烤箱架放在熱源上方6英寸處;預熱炙烤功能。在大型平底鍋中將水煮沸;加入洋蔥、西葫蘆和黃squash。降低熱量;燜煮,加蓋直至變軟,約7到9分鐘。瀝乾水分並將其轉移到1夸脫的烤盤中。撒上牛至和1/4茶匙鹽。

2

在小醬汁鍋中,用中火加熱油。拌入麵粉、胡椒和剩餘的1/4茶匙鹽;煮至冒泡,然後攪拌入牛奶直至濃稠,約2分鐘。拌入Gruyère芝士直至融化;倒在蔬菜混合物上。

3

炙烤至金黃色,約2分鐘。撒上更多牛至和胡椒。

營養成分

每份

🔥

150

卡路里

  • 7g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的西葫蘆和squash以獲得最佳風味。可以用瑞士芝士代替Gruyère芝士,效果相似。搭配脆皮麵包或作為烤雞的配菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。