燉煮綠葉蔬菜
成本 $8.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 份量
- $8.5
燉煮綠葉蔬菜
成本 $8.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 份量
- $8.5
食材
蔬菜
- 14杯芥菜葉，或蕪菁、羽衣甘藍、混合
- 🌶 3茶匙新鮮切碎的辣椒
- 🧅 1/4杯切碎的洋蔥
- 1根蔥，切碎
- 🧄 2瓣大蒜，壓碎
蛋白質
- 1/4磅無皮煙燻火雞胸肉
香料和草本
- 1/4茶匙卡宴辣椒粉
- 1/4茶匙丁香粉
- 1/2茶匙乾百里香
- 1茶匙薑粉
液體
- 💧 3杯水
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
徹底清洗綠葉蔬菜並去除莖部。
3
將葉子撕成或切成一口大小的塊狀。
4
製作火雞高湯，將所有材料（除了綠葉蔬菜）放入大鍋中煮沸。
5
將綠葉蔬菜加入火雞高湯中。煮20到30分鐘，直至變軟。
營養成分
每份🔥
84
卡路里
- 12g蛋白質
- 9g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
您可以通過添加更多或更少的辣椒或卡宴辣椒來調整辣度。對於素食版本，省略煙燻火雞胸肉並使用蔬菜高湯。隔夜的剩菜味道更好，因此這道食譜非常適合備餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。