收集所有食材，並將烤箱預熱至350°F（175°C）。

將南瓜縱向切成兩半並去除種子。將南瓜肉朝下放入9x13英寸的烤盤中，加入2杯水。烘烤至叉子能輕鬆插入南瓜，約需1到1.5小時。從烤箱取出後，將每一半放在鋪有烘焙紙或錫箔的帶邊烤盤上。在每半南瓜上放3塊奶油，並撒上適量鹽和胡椒。將烤箱溫度提高至425°F（220°C）。

在南瓜烘烤期間，將油加熱於平底鍋中，使用中高火。加入洋蔥和大蒜並煮1分鐘。再加入羽衣甘藍煮1分鐘。關火後將混合物轉移到碗中。

拌入芥末醬、醋、糖漿、百里香、鹽和胡椒；攪拌均勻。

加入法羅小麥、核桃和蔓越莓，拌勻以均勻包裹。將法羅小麥混合物分成兩份，分放在兩半南瓜上。烘烤10分鐘。

將羊乳酪均勻撒在南瓜上，再放回烤箱烤3分鐘。