快速黑豆與米飯
成本 $4.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份量
- $4.5
快速黑豆與米飯
成本 $4.5, 保存 $6
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份量
- $4.5
食材
廚房必備品
- 1湯匙植物油
- 🧅 1個洋蔥，切碎
- 1（15盎司）罐黑豆，未瀝水
- 1（14.5盎司）罐燉番茄
- 1茶匙乾燥俄力岡
- 🧄 ½茶匙蒜粉
- 🍚 1½杯快煮糙米
步驟
1
在大火加熱大型平底鍋中的油。加入洋蔥；炒至變軟。
2
加入黑豆、番茄、俄力岡和蒜粉。煮沸。
3
拌入米飯。蓋上鍋蓋；轉小火燉煮5分鐘。
4
從火上移開；靜置5分鐘後再食用。
營養成分
每份🔥
271
卡路里
- 10g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
可加上您最喜歡的酸甜醬或莎莎醬增添風味。為增加營養，可以搭配一份沙拉或炒青菜。為了節省時間，可以使用預先切好的洋蔥或冷凍切丁洋蔥。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。