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高蛋白鬆餅

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 3 份量
  • $5

食材

  • 主要成分

    • 1杯傳統燕麥
    • 1杯茅屋起司
    • 🥚 2顆蛋
    • 🥚 3個蛋白
    • 🍯 1茶匙蜂蜜
    • 1滴純香草精,或根據口味調整
    • 少許肉桂粉,或根據口味調整

步驟

1

按照製造商指示預熱鬆餅機。

2

將燕麥、茅屋起司、蛋、蛋白、蜂蜜、香草精和肉桂粉放入攪拌機中打至滑順如奶油狀。

3

將麵糊舀入預熱的鬆餅機中,並按照製造商指示操作,烤至金黃酥脆,約5分鐘。重複上述步驟直至所有麵糊用完。

營養成分

每份

🔥

254

卡路里

  • 21g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

如果你沒有鬆餅機,可以用這份麵糊製作煎餅。在鬆餅上加上新鮮莓果、香蕉、黑巧克力豆或其他你喜歡的配料。在鬆餅機上噴灑不沾油以避免黏住。多做一點分量,把剩餘的冷凍起來,方便快速早餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。