高蛋白鬆餅
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 3 份量
- $5
高蛋白鬆餅
成本 $5, 保存 $10
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食材
主要成分
- 1杯傳統燕麥
- 1杯茅屋起司
- 🥚 2顆蛋
- 🥚 3個蛋白
- 🍯 1茶匙蜂蜜
- 1滴純香草精,或根據口味調整
- 少許肉桂粉,或根據口味調整
步驟
1
按照製造商指示預熱鬆餅機。
2
將燕麥、茅屋起司、蛋、蛋白、蜂蜜、香草精和肉桂粉放入攪拌機中打至滑順如奶油狀。
3
將麵糊舀入預熱的鬆餅機中,並按照製造商指示操作,烤至金黃酥脆,約5分鐘。重複上述步驟直至所有麵糊用完。
營養成分
每份🔥
254
卡路里
- 21g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
如果你沒有鬆餅機,可以用這份麵糊製作煎餅。在鬆餅上加上新鮮莓果、香蕉、黑巧克力豆或其他你喜歡的配料。在鬆餅機上噴灑不沾油以避免黏住。多做一點分量,把剩餘的冷凍起來,方便快速早餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。