
馬鈴薯魚濃湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 4 份量
- $15
馬鈴薯魚濃湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 4 份量
- $15
食材
- 奶油和油類 - 🧈 2湯匙黃油
 
- 蔬菜 - 🧅 1個小洋蔥,切碎
- 2根芹菜,切碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 🥔 4個馬鈴薯,切成方塊
 
- 香料和調味料 - 1片月桂葉
- ½茶匙乾百里香
- 適量鹽和黑胡椒粉
 
- 麵粉和烘焙原料 - 3湯匙多用途麵粉
 
- 海鮮 - 🐟 1磅鱈魚片,切成塊狀
 
- 液體 - 2瓶(8盎司)蛤蜊汁
- 💧 2杯水
- 🥛 1杯全脂牛奶
 
步驟
1
在中火預熱的5夸脫醬鍋中融化黃油。將洋蔥、芹菜和大蒜放入融化的黃油中煮並攪拌,直至洋蔥變軟,約5到7分鐘。
2
將麵粉攪入鍋中,直到蔬菜均勻裹上面粉。倒入蛤蜊汁和水;攪拌至順滑。加入馬鈴薯、月桂葉和百里香;將液體煮沸。將火調至中低火,燉煮至馬鈴薯變軟,約15分鐘。
3
輕輕地將鱈魚拌入湯中。蓋上鍋蓋並煮至鱈魚呈薄片狀,大約8分鐘。
4
加入牛奶並燉煮至湯變熱,1到2分鐘。用鹽和胡椒粉調味。食用前取出月桂葉。
營養成分
每份🔥
381
卡路里
- 28g蛋白質
- 47g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
使用新鮮鱈魚以獲得最佳風味和口感。撒上一點歐芹或香菜作為裝飾,並增添一層額外風味。如果沒有蛤蜊汁,可以用魚高湯或雞湯代替。搭配脆皮麵包作為完整餐點享用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。
