花生醬香蕉冰沙
成本 $3.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $3.5
花生醬香蕉冰沙
成本 $3.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $3.5
食材
水果
- 🍌 2根香蕉
乳製品
- 🥛 1杯脫脂牛奶
- 🍦 1/2杯低脂香草酸奶
堅果醬
- 🥜 1 1/2湯匙奶油花生醬
其他
- 1/2湯匙無糖可可粉
- 🧊 1 1/2杯冰塊
步驟
1
剝去香蕉皮，切成小塊，放入冰箱冷凍至變硬。
2
收集所有材料，並將所有材料放入攪拌機中。
3
高速攪拌至順滑。
4
倒入2個玻璃杯中，立即享用。
營養成分
每份🔥
260
卡路里
- 11g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
如需純素替代品，可用杏仁奶和椰子酸奶代替脫脂牛奶和酸奶。加入少許肉桂以增添風味。將香蕉隔夜冷凍，以便早上更快準備。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。