一鍋檸檬蒜香帕瑪森雞肉
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 份量
 - $25
 
一鍋檸檬蒜香帕瑪森雞肉
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 份量
 - $25
 
食材
醃料和雞肉
- 🍋 3湯匙新鮮擠出的檸檬汁
 - 🍋 1茶匙檸檬皮屑
 - 1/4杯特級初榨橄欖油
 - 1/2茶匙牛至
 - 1茶匙蒜粉
 - 🧂 2 1/2茶匙猶太鹽,分開使用
 - 1茶匙胡椒粉,分開使用
 - 6塊雞柳或3塊雞胸肉,對半切開
 
蔬菜
- 🥔 2磅育空黃金土豆或紅薯,切成1英寸立方體
 - 1包綠豆(可微波加熱)
 
配料
- 🧈 3湯匙奶油,分開使用
 - 2湯匙美乃滋
 - 🧀 1/3杯磨碎的帕瑪森芝士
 - 🌿 切碎的新鮮香菜(可選)
 
步驟
1
將烤箱預熱至425°F(220°C)。
2
在碗中混合檸檬汁、檸檬皮屑、橄欖油、牛至、蒜粉、2茶匙鹽和1/2茶匙胡椒粉,直到充分混合。
3
將雞胸肉對半切開,稍微拍打均勻厚度,並放入淺盤或密封袋中。倒入一半的醃料覆蓋雞肉,拌勻後靜置醃製30分鐘。
4
將馬鈴薯加入剩餘的醃料中,充分拌勻。將馬鈴薯轉移到輕塗油脂的9x13英寸烤盤中,用剩餘的鹽和胡椒粉調味,然後放入烤箱烘烤25-30分鐘,中途翻動一次。
5
根據包裝指示微波加熱綠豆。
6
從烤箱取出馬鈴薯,加入綠豆,拌勻。上面放上一半軟化的奶油。將醃製好的雞肉放在頂部,保留剩餘的醃料。
7
在碗中混合剩餘的醃料、奶油、美乃滋和帕瑪森芝士。將此混合物均勻地塗抹在雞肉上。
8
再烤20-25分鐘,直到雞肉完全熟透。如果需要,可以高溫烤2分鐘使雞肉表面呈金黃色。最後撒上香菜即可。
營養成分
每份🔥
436
卡路里
- 25g蛋白質
 - 36g碳水化合物
 - 22g脂肪
 
💡 小提示
為了節省時間,可以提前準備醃料和馬鈴薯。確保雞肉內部溫度達到165°F以保證完全煮熟。為了增加酥脆感,在烘烤前可以撒一些麵包屑以及帕瑪森芝士混合物。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。