蘑菇素食漢堡
成本 $7, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 6 份量
 - $7
 
蘑菇素食漢堡
成本 $7, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 6 份量
 - $7
 
食材
油
- 4湯匙橄欖油,分開使用
 
蔬菜
- 🍄 3包(8盎司)新鮮蘑菇片
 - 🧅 ½個中等大小的洋蔥,細切碎
 - 🧄 4瓣大蒜,切碎
 
香料
- 🧂 1茶匙鹽
 - ️ ½茶匙黑胡椒
 - ½茶匙乾燥牛至
 
乾性材料
- ¾杯乾麵包屑
 - ⅔杯燕麥片
 
乳酪/乳製品
- 🧀 ½杯新鮮磨碎的帕爾馬-雷吉亞諾乳酪
 
蛋
- 🥚 2個大蛋,打散
 
步驟
1
在大型平底鍋中用中火加熱2湯匙油。加入蘑菇、洋蔥、大蒜、鹽、胡椒和牛至。煮並攪拌直到蘑菇釋放出汁液且液體蒸發,約10分鐘。
2
將蘑菇轉移到砧板上並清理平底鍋。
3
將蘑菇切成小塊,然後轉移到一個大碗中。混入麵包屑、燕麥片,並根據需要調味鹽和胡椒。加入帕爾馬-雷吉亞諾乳酪,然後加入蛋。靜置直到麵包屑吸收多餘的液體,約15分鐘。用濕手將混合物每次取¼杯,做成餅狀。
4
在平底鍋中用中火加熱剩餘的2湯匙油。在熱鍋中煎餅,每面煎2.5到3分鐘,直至金黃色並完全熟透。
營養成分
每份🔥
255
卡路里
- 11g蛋白質
 - 23g碳水化合物
 - 14g脂肪
 
💡 小提示
可以提前準備混合物並冷藏以備後續使用。搭配辣味蛋黃醬和生菜一起食用,增添風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。