米嘎斯碎屑
成本 $5.5, 保存 $7.5
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 4 份量
 - $5.5
 
米嘎斯碎屑
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食材
基底
- 4張玉米餅
 - 3湯匙芥花油
 
蔬菜
- 1/4杯甜椒
 - 🧅 1/4杯洋蔥
 
蛋白質
- 🥚 4顆蛋
 - 🧀 4湯匙低脂切達乳酪
 
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將玉米餅撕成小塊。
3
在中型平底鍋中加熱油。
4
加入玉米餅並翻炒,直到開始變黃。
5
加入甜椒和洋蔥;炒至軟化。
6
加入蛋;攪拌直至蛋煮熟。
7
從火上移開並撒上磨碎的乳酪。
8
蓋上鍋蓋並讓乳酪融化。
9
立即上桌。
營養成分
每份🔥
398
卡路里
- 14g蛋白質
 - 38g碳水化合物
 - 21g脂肪
 
💡 小提示
為了增加辣味,可在炒蔬菜時加入墨西哥辣椒或辣椒粉。使用全麥玉米餅以提高纖維含量。搭配莎莎醬或酪梨醬一起食用,增添風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。