CookGo
recipe image

兒童友善的塔可-捲餅

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • Tortillas

    • 🌮 1（17.5盎司）包捲餅尺寸的麵粉墨西哥捲餅

  • Veggies

    • 🧅 3根青蔥，切片
    • 🍅 1個大番茄，切丁
    • 1（4.5盎司）罐裝黑橄欖片，瀝乾
    • 🥬 6片撕碎的生菜葉
    • 🥑 1個熟酪梨，切片

  • Beans

    • 1（16盎司）罐裝豆泥

  • Seasonings

    • 🧅 2茶匙乾燥洋蔥片
    • 🧄 ½茶匙乾燥蒜末
    • 🧂 1茶匙鹽
    • ½茶匙孜然粉
    • 1茶匙辣椒粉
    • ¼茶匙乾燥俄力岡
    • 💧 2茶匙水

  • Dairy

    • 🧀 1（16盎司）包切碎的切達乳酪
    • 1（8盎司）盒酸奶油

步驟

1

在一個大的上菜盤中，擺放青蔥、切丁的番茄、橄欖片、生菜和酪梨。暫時放置一旁。

2

將豆泥倒入微波安全的碗中。加入洋蔥片、大蒜、鹽、孜然、辣椒粉和俄力岡調味。拌入水後，蓋上並放入微波爐，高火加熱約2分鐘。

3

取一個墨西哥捲餅，在一半的位置鋪上一層薄薄的豆泥，撒上乳酪以及任何你喜歡的配料。在另一半的墨西哥捲餅上塗抹酸奶油。

4

將墨西哥捲餅對折，然後再折成四分之一，即可上桌。

營養成分

每份

🔥

602

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 48g
    碳水化合物
  • 36g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的墨西哥捲餅，更容易摺疊且口感更好。讓孩子們選擇自己的配料，以鼓勵他們參與。如果沒有豆泥，可以用搗碎的黑豆或斑豆代替。為了讓味道更辣，可以加一點辣醬或墨西哥辣椒片。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。