Jamie's 義式蔬菜湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 8 份量
 - $15
 
Jamie's 義式蔬菜湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 8 份量
 - $15
 
食材
蔬菜
- 🧅 2個洋蔥,切碎
 - 2杯切碎的芹菜
 - 🥕 5根胡蘿蔔,切片
 - 3根西葫蘆,切成四分之一並切片
 - 2杯嬰兒菠菜,沖洗乾淨
 - 2杯新鮮或冷凍青豆,切成1½英寸的段
 - 🧄 3瓣大蒜,切碎
 
義大利麵
- ½杯通心粉
 
豆類
- 1杯罐裝腎豆,瀝乾
 
液體
- 🍅 4杯番茄醬
 - 2杯雞湯
 - 💧 2杯水
 - 🍷 ½杯紅酒(可選)
 
香草和調味料
- 2湯匙切碎的新鮮羅勒
 - 1湯匙切碎的新鮮牛至
 
油
- 3湯匙橄欖油
 - 1湯匙橄欖油(用於上桌)
 
配料
- 2湯匙磨碎的帕爾馬乾酪,用於上桌
 
步驟
1
在大型湯鍋中以中小火加熱橄欖油。將大蒜在熱油中煎炒直至香味四溢,約2到3分鐘。加入洋蔥;煮並攪拌直至透明,約4到5分鐘。
2
加入芹菜和胡蘿蔔;翻炒1到2分鐘。
3
倒入番茄醬、高湯和水;邊頻繁攪拌邊煮沸。加入紅酒;將火候降至小火。
4
加入西葫蘆、菠菜、青豆、腎豆、羅勒、牛至、鹽和胡椒。燉煮直到湯完全加熱,約30到40分鐘。
5
同時,將中型平底鍋注滿水並煮沸。在沸水中煮通心粉,偶爾攪拌,直至有嚼勁但仍保持堅實,約7到8分鐘。瀝乾並放在一旁備用。
6
將2湯匙煮熟的通心粉放入個人份的湯碗中。舀入湯並撒上帕爾馬乾酪。淋上橄欖油即可上桌。
營養成分
每份🔥
193
卡路里
- 7g蛋白質
 - 26g碳水化合物
 - 9g脂肪
 
💡 小提示
如果需要全素食選項,可以用蔬菜高湯代替雞湯。添加更多紅酒以獲得更濃郁的風味,或者如果不喜歡可以完全省略。存儲剩餘的湯時,應與通心粉分開存放,以免通心粉變軟。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。