豐盛高麗菜牛肉扁豆湯
成本 $12, 保存 $18
來源: Recommended by CookGo
- 55 Min
 - 6 份量
 - $12
 
豐盛高麗菜牛肉扁豆湯
成本 $12, 保存 $18
來源: Recommended by CookGo
- 55 Min
 - 6 份量
 - $12
 
食材
高湯與液體
- 1罐(48盎司)牛肉高湯
 - 1罐(15盎司)番茄醬
 - 1罐(14.5盎司)切塊番茄
 
蔬菜
- 🥕 3根胡蘿蔔,切片
 - 🥬 3根芹菜,切片
 - 2杯切碎的高麗菜
 - 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
 
穀物與豆類
- 1杯紅扁豆,沖洗乾淨
 
調味料
- ½茶匙乾百里香
 - ½茶匙乾牛至
 - 🧂 ¼茶匙鹽
 - ¼茶匙黑胡椒粉
 - 1片月桂葉
 - 🧄 2瓣大蒜,切碎
 
蛋白質
- 1磅絞牛肉
 
步驟
1
將高湯、胡蘿蔔、芹菜和扁豆放入大型湯鍋中,以中高火加熱;煮沸。煮沸5分鐘後,將火調低。
2
將高麗菜、番茄醬、切塊番茄、百里香、牛至、鹽、黑胡椒和月桂葉加入湯鍋中。蓋上鍋蓋並燉煮,直到蔬菜和扁豆完全煮熟,約45分鐘。
3
在煎鍋中以中高火加熱並加入絞牛肉、洋蔥和大蒜。翻炒至呈棕色且鬆散,洋蔥變軟,約5到7分鐘。
4
將煎鍋中的油脂瀝掉;將煮好的牛肉混合物加入湯中。趁熱享用。
營養成分
每份🔥
328
卡路里
- 26g蛋白質
 - 32g碳水化合物
 - 10g脂肪
 
💡 小提示
將剩餘的湯冷凍在單獨的容器中,方便重新加熱。添加更多蔬菜,例如菠菜或青豆,增加纖維和營養。搭配脆皮麵包或一側米飯,享用更加豐盛的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。