豐盛大麥火雞湯
成本 $12, 保存 $18
來源: Recommended by CookGo
- 215 Min
 - 12 份量
 - $12
 
豐盛大麥火雞湯
成本 $12, 保存 $18
來源: Recommended by CookGo
- 215 Min
 - 12 份量
 - $12
 
食材
高湯材料
- 💧 5夸脫水,或視需要添加
 - 1個火雞骨架
 - 🧅 1½杯粗切洋蔥
 - 🥕 ½杯切碎的胡蘿蔔
 - 🥬 3根芹菜,切成兩半
 - 10粒完整黑胡椒
 - 1片大月桂葉
 - 1小撮乾百里香
 
湯料
- 🥕 1½磅胡蘿蔔,切成1英寸塊狀
 - 🧅 2個中型洋蔥,切丁
 - 🥬 6根芹菜,切成½英寸片狀
 - 1杯大麥
 - 🍄 ½杯切碎的蘑菇
 - 2片大月桂葉
 - 🧂 2茶匙鹽
 - 1茶匙乾馬郁蘭
 - ½茶匙黑胡椒粉
 - 1小撮乾百里香
 
步驟
1
收集所有高湯和湯料。
2
在大型湯鍋中,將5夸脫水與火雞骨架用中高火加熱;煮沸。加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、胡椒粒、月桂葉和百里香。
3
降低火力慢燉,偶爾撇去表面多餘的脂肪和泡沫,並根據蒸發情況補充水分,持續2到2½小時。
4
將骨架移到砧板上冷卻。過濾高湯;棄掉固體,將液體回鍋。
5
從冷卻的骨架上取下肉,棄掉骨頭。將肉撕成條狀,放入冰箱冷藏備用。
6
加入胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、大麥、蘑菇、月桂葉、鹽、馬郁蘭、胡椒和百里香到高湯中;煮沸。
7
降低火力慢燉,偶爾攪拌,直到大麥完全煮熟,約需1小時20分鐘。
8
將撕好的火雞肉放回湯中;慢燉至加熱完成,約10分鐘。取出月桂葉後即可食用。
營養成分
每份🔥
102
卡路里
- 3g蛋白質
 - 22g碳水化合物
 - 1g脂肪
 
💡 小提示
這道食譜非常適合做餐前準備;將湯存放在密封容器中,可在冰箱保存最多5天,或冷凍以長期保存。慢燉後,特別是鹽和胡椒,請根據口味調整調味料。加入更多蔬菜如菠菜或甘藍,可增加營養價值。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。