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健康放學後格蘭諾拉麥片棒

成本 $10.5, 保存 $20

來源: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 32 份量
  • $10.5

食材

  • 穀物

    • 2 ½ 杯燕麥
    • 1 ½ 杯藜麥

  • 堅果和種子

    • 1 杯杏仁片
    • ⅓ 杯奇亞籽
    • ½ 杯亞麻籽粉

  • 甜味劑

    • 🍯 ½ 杯蜂蜜

  • 脂肪和油

    • ¼ 杯椰子油，加熱

  • 塗醬

    • 1 杯脆花生醬

  • 調味料

    • 🧂 1 茶匙鹽

  • 巧克力

    • 2 杯黑巧克力豆

步驟

1

將烤箱預熱至 350 華氏度（175 攝氏度）。將燕麥、藜麥、杏仁和奇亞籽鋪在烤盤上。

2

在預熱的烤箱中烘烤，中途攪拌一次，直至呈金黃色，約 15 分鐘。

3

在碗中將花生醬、蜂蜜和椰子油混合均勻。加入燕麥混合物、亞麻籽粉和鹽，攪拌均勻。將格蘭諾拉麥片混合物壓入 12x18 英寸的烤盤中。

4

在預熱的烤箱中烘烤至凝固，約 5 分鐘。從烤箱取出；撒上巧克力豆。再烤至巧克力剛好融化，約 5 分鐘。用橡膠刮刀將融化的巧克力均勻地鋪在棒狀物上。

5

放入冰箱直至巧克力變硬，約 20 分鐘；切成條狀。

營養成分

每份

🔥

223

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 25g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

製作更大批量並冷凍起來作為方便的健康零食。將穀物和種子烘烤以增加風味。如果不冷凍，請使用密封容器存放棒狀物。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。