滋補高麗菜湯
成本 $6.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 8 份量
- $6.5
滋補高麗菜湯
成本 $6.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 8 份量
- $6.5
食材
油脂和調味料
- 3湯匙橄欖油
- 🧂 1茶匙鹽，或適量
- ½茶匙黑胡椒，或適量
蔬菜
- 🧅 ½個洋蔥，切碎
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 🥬 ½顆高麗菜，去心並粗略切碎
液體和基底
- 💧 2夸脫水
- 4茶匙雞湯粒
添加物
- 🍅 1罐(14.5盎司)意大利風味燉番茄，瀝乾並切丁
步驟
1
在大型湯鍋中用中火加熱橄欖油。加入洋蔥和大蒜；煮至洋蔥變軟，約5分鐘。
2
加入水、雞湯粒、鹽和胡椒。煮沸後加入高麗菜。燉煮至高麗菜變軟，約10分鐘。
3
加入番茄。重新煮沸，然後再燉15到30分鐘，期間經常攪拌。
4
趁熱食用，祝您享用愉快！
營養成分
每份🔥
82
卡路里
- 2g蛋白質
- 9g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
如果需要增加蛋白質，可以加入剩餘的雞肉、火雞肉或豆類。搭配脆皮麵包享用更豐盛的一餐。這道湯可以在冰箱保存最多4天，或者冷凍保存最多2個月。根據您的雞湯粒或燉番茄的鹹度調整鹽的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。