烤雞胸肉搭配蒸蔬菜
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 份量
- $10
烤雞胸肉搭配蒸蔬菜
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 份量
- $10
食材
主菜
- 🍗 雞胸肉 2片
- 橄欖油 1大匙
- 🧂 鹽 1/2小匙
- 黑胡椒 少許
副菜
- 🥦 青花菜 1/2朵
- 🥕 紅蘿蔔 1根（薄片）
- 🥔 馬鈴薯 1顆（切片）
- 💧 水 1杯
步驟
1
在雞胸肉上撒鹽和黑胡椒，並塗上橄欖油。
2
用加熱的平底鍋以中火煎雙面各3分鐘，直到完全熟透為止。
3
將蔬菜放入蒸籠，用小火蒸10分鐘。
4
將雞胸肉和蒸好的蔬菜盛入盤中，即可完成。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 40g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
雞胸肉脂肪含量低且蛋白質高，是很健康的選擇。可以根據孩子的口味適當調整鹽分。剩下的蒸蔬菜可以用來做湯，也非常美味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。