烤花椰菜排
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份量
- $12
烤花椰菜排
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份量
- $12
食材
醃料
- ¼杯橄欖油
- 🍋 1顆檸檬,榨汁
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙煙燻紅椒粉
- 1茶匙紅糖
- ½茶匙辣椒粉
- 1小撮黑胡椒粉
主料
- 2大顆花椰菜
- 2湯匙切碎的香菜(可選)
步驟
1
將戶外烤架預熱至中高溫,並輕輕塗油於烤架上。
2
在碗中混合橄欖油、檸檬汁、大蒜、鹽、煙燻紅椒粉、紅糖、辣椒粉和黑胡椒;放置一旁備用。
3
從每顆花椰菜上剝去堅韌的底部葉子,確保莖部保持完整。垂直於莖部切下1到1½英寸厚的“花椰菜排”。去除每片花椰菜排上的小葉子。
4
將準備好的油混合物刷在每片花椰菜排的一側。將帶油的一面朝下放在預熱的烤架上。烤5分鐘。
5
在頂部刷上更多油混合物,輕輕翻轉花椰菜排,繼續烤至金黃色且略帶焦香,約5到7分鐘。淋上剩餘的油混合物,然後將花椰菜排移到盤子上。如需,撒上香菜。
營養成分
每份🔥
240
卡路里
- 9g蛋白質
- 28g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
為了更軟嫩的花椰菜排,每面多烤2-3分鐘。搭配優格或芝麻醬作為配菜,增添風味。切片時保留花椰菜莖部,以保證完整性。使用結實的鏟子翻轉花椰菜排,避免破裂。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。