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烤花椰菜排

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 醃料

    • ¼杯橄欖油
    • 🍋 1顆檸檬,榨汁
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🧂 1茶匙鹽
    • 1茶匙煙燻紅椒粉
    • 1茶匙紅糖
    • ½茶匙辣椒粉
    • 1小撮黑胡椒粉
  • 主料

    • 2大顆花椰菜
    • 2湯匙切碎的香菜(可選)

步驟

1

將戶外烤架預熱至中高溫,並輕輕塗油於烤架上。

2

在碗中混合橄欖油、檸檬汁、大蒜、鹽、煙燻紅椒粉、紅糖、辣椒粉和黑胡椒;放置一旁備用。

3

從每顆花椰菜上剝去堅韌的底部葉子,確保莖部保持完整。垂直於莖部切下1到1½英寸厚的“花椰菜排”。去除每片花椰菜排上的小葉子。

4

將準備好的油混合物刷在每片花椰菜排的一側。將帶油的一面朝下放在預熱的烤架上。烤5分鐘。

5

在頂部刷上更多油混合物,輕輕翻轉花椰菜排,繼續烤至金黃色且略帶焦香,約5到7分鐘。淋上剩餘的油混合物,然後將花椰菜排移到盤子上。如需,撒上香菜。

營養成分

每份

🔥

240

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 28g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

為了更軟嫩的花椰菜排,每面多烤2-3分鐘。搭配優格或芝麻醬作為配菜,增添風味。切片時保留花椰菜莖部,以保證完整性。使用結實的鏟子翻轉花椰菜排,避免破裂。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。