希臘羊肉燉菜
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 140 Min
 - 4 份量
 - $25
 
希臘羊肉燉菜
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 140 Min
 - 4 份量
 - $25
 
食材
脂肪
- 2湯匙橄欖油
 
肉類
- 1磅羊肩胛骨排
 
調味料
- 🧂 適量鹽和胡椒粉
 - 🍋 ½個檸檬,取皮屑並榨汁
 - ½茶匙乾燥牛至
 - ½茶匙肉桂粉
 - 1片月桂葉
 
蔬菜
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
 - 🧄 3瓣大蒜,切碎
 - 🍅 2杯切碎的番茄
 - 1磅新鮮青豆,去蒂
 - ¼杯切碎的新鮮香菜
 
液體
- ½杯干紅酒
 - 1罐(15盎司)番茄醬
 - 1杯羊肉高湯
 
步驟
1
在一個大型厚底鍋中,用中高火加熱橄欖油。將羊肉用鹽和胡椒粉調味,放入鍋中,每面煎約5分鐘直至深棕色。加入洋蔥和大蒜,再煮約2分鐘直至輕微焦黃。
2
將紅酒倒入鍋中,煮沸,同時用木勺刮下鍋底的棕色殘渣。加入番茄、番茄醬、羊肉高湯、檸檬皮屑與汁液、牛至、肉桂和月桂葉。重新煮沸後轉中小火,蓋上鍋蓋燉煮約1.5小時,直到羊肉變軟。
3
加入青豆,再煮約20分鐘直至青豆變軟。
4
從燉菜中取出月桂葉和任何骨頭。用切碎的新鮮香菜裝飾並上桌。
營養成分
每份🔥
365
卡路里
- 20g蛋白質
 - 24g碳水化合物
 - 20g脂肪
 
💡 小提示
將燉菜搭配米飯或意大利小麵食用,組成完整的一餐。搭配番茄黃瓜沙拉和脆皮麵包,體驗經典地中海風味。如果有條件,使用新鮮羊肉高湯以提升味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。