魚和薯條(素食版)
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $15
魚和薯條(素食版)
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $15
食材
主要成分
- 2罐(14盎司)jackfruit
- 2湯匙紫菜
- 1/2杯panko麵包屑
- 2湯匙蛋黃醬
- 🟨 1湯匙第戎芥末醬
- 2茶匙海鮮調味料
- 🧂 1/2茶匙鹽
炸薯條用
- 🍟 1/2包(28盎司)牛排薯條
炸漿用
- 🌾 1 1/2杯麵粉
- 1茶匙洋蔥粉
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙紅椒粉
- 1瓶(12盎司)淡啤酒
- 🥚 1個大雞蛋
步驟
1
將jackfruit、panko、紫菜、蛋黃醬、芥末醬、1茶匙海鮮調味料和鹽放入食物處理機中,攪拌至混合,保留一些jackfruit塊。混合物在壓實時應該能夠保持在一起。
2
將jackfruit混合物塑形成1/3杯大小的魚排狀部分(約3-1/2x1-1/2英寸)。覆蓋並冷藏1小時。
3
準備深鍋或油炸機中的油,加熱至375°F(190°C)。按照包裝指示烹飪薯條並保溫。
4
在碗中混合麵粉、洋蔥粉、大蒜粉、紅椒粉和剩餘的1茶匙海鮮調味料。加入啤酒和雞蛋製成炸漿。
5
將jackfruit部分浸入炸漿中,均勻塗抹。每次炸2到3個部分,在熱油中翻轉一次,炸3到4分鐘,直至金黃色。放在紙巾上瀝乾油並保溫。
6
用香菜裝飾,搭配塔塔醬、檸檬角和牛排薯條一起食用。
營養成分
每份🔥
1252
卡路里
- 15g蛋白質
- 159g碳水化合物
- 64g脂肪
💡 小提示
為了獲得更真實的“魚腥”味道,可使用額外一片紫菜。冷藏jackfruit混合物可以確保魚排在油炸過程中保持形狀。淡啤酒讓炸漿保持酥脆;若要無酒精版本,可用氣泡水代替。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。