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魚和薯條(素食版)

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 主要成分

    • 2罐(14盎司)jackfruit
    • 2湯匙紫菜
    • 1/2杯panko麵包屑
    • 2湯匙蛋黃醬
    • 🟨 1湯匙第戎芥末醬
    • 2茶匙海鮮調味料
    • 🧂 1/2茶匙鹽
  • 炸薯條用

    • 🍟 1/2包(28盎司)牛排薯條
  • 炸漿用

    • 🌾 1 1/2杯麵粉
    • 1茶匙洋蔥粉
    • 1茶匙大蒜粉
    • 1茶匙紅椒粉
    • 1瓶(12盎司)淡啤酒
    • 🥚 1個大雞蛋

步驟

1

將jackfruit、panko、紫菜、蛋黃醬、芥末醬、1茶匙海鮮調味料和鹽放入食物處理機中,攪拌至混合,保留一些jackfruit塊。混合物在壓實時應該能夠保持在一起。

2

將jackfruit混合物塑形成1/3杯大小的魚排狀部分(約3-1/2x1-1/2英寸)。覆蓋並冷藏1小時。

3

準備深鍋或油炸機中的油,加熱至375°F(190°C)。按照包裝指示烹飪薯條並保溫。

4

在碗中混合麵粉、洋蔥粉、大蒜粉、紅椒粉和剩餘的1茶匙海鮮調味料。加入啤酒和雞蛋製成炸漿。

5

將jackfruit部分浸入炸漿中,均勻塗抹。每次炸2到3個部分,在熱油中翻轉一次,炸3到4分鐘,直至金黃色。放在紙巾上瀝乾油並保溫。

6

用香菜裝飾,搭配塔塔醬、檸檬角和牛排薯條一起食用。

營養成分

每份

🔥

1252

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 159g
    碳水化合物
  • 64g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得更真實的“魚腥”味道,可使用額外一片紫菜。冷藏jackfruit混合物可以確保魚排在油炸過程中保持形狀。淡啤酒讓炸漿保持酥脆;若要無酒精版本,可用氣泡水代替。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。