簡單烘焙法拉費爾配黃瓜優格醬
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 份量
 - $8.5
 
簡單烘焙法拉費爾配黃瓜優格醬
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 份量
 - $8.5
 
食材
法拉費爾
- 烹飪噴霧
 - 2湯匙橄欖油,分開使用
 - 1罐(15盎司)鷹嘴豆,瀝乾並沖洗
 - 🧅 ¾個洋蔥,切丁
 - ¼杯緊密切碎的新鮮香菜
 - ¼杯緊密切碎的新鮮歐芹
 - 3瓣大蒜,搗碎
 - 🍋 1個小檸檬,取皮
 - ½茶匙孜然粉
 - 🧂 ½茶匙粗鹽
 - ½茶匙紅辣椒片
 - ½茶匙泡打粉
 - ⅓杯多用途麵粉
 - 🥚 1個雞蛋,打散
 
優格醬
- ½杯原味希臘優格
 - ¼杯去籽並切碎的黃瓜,擠乾水分
 - 🍋 2茶匙新鮮檸檬汁
 - 1茶匙切碎的大蒜
 - 🧂 鹽,適量
 - 1小撮紅辣椒粉,或根據口味調整
 
步驟
1
在9x13英寸的金屬烤盤上塗抹一層烹飪噴霧和1湯匙橄欖油。將烤盤放入烤箱中。預熱至375°F(190°C)。
2
將鷹嘴豆、洋蔥、香菜、歐芹、大蒜、檸檬皮、孜然、鹽、紅辣椒片和泡打粉放入食物處理機中。脈衝攪拌至切碎但不呈糊狀。轉移到碗中,加入麵粉和雞蛋,攪拌均勻。
3
從烤箱中取出預熱的烤盤,將高爾夫球大小的鷹嘴豆混合物放在烤盤上。
4
在烤箱中烘烤15到20分鐘。刷上剩餘的橄欖油,翻面後再烘烤15到20分鐘,直至兩面金黃。
5
同時,在碗中混合優格、黃瓜、檸檬汁和大蒜。用鹽和紅辣椒調味。存放在冰箱中直至準備食用。
6
趁熱搭配準備好的優格醬享用法拉費爾。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 8g蛋白質
 - 29g碳水化合物
 - 12g脂肪
 
💡 小提示
搭配溫暖的皮塔餅和新鮮沙拉配料一起食用法拉費爾,成為完整的一餐。確保法拉費爾混合物不過度攪拌,以保持良好的口感。為了更加酥脆,可以在烘烤後短暫進行烤箱炙烤。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。