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第四版小龍蝦燉煮

成本 $30, 保存 $15

來源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 6 份量
  • $30

食材

  • 基底

    • ½ 杯植物油
    • ½ 杯人造奶油

  • 蔬菜與香料

    • 🧅 1 杯切碎的洋蔥
    • ½ 杯切碎的青椒
    • 🧄 1 湯匙切碎的大蒜

  • 海鮮

    • 1 磅去殼的小龙虾

  • 罐頭食品

    • 3 罐（10.75 盎司）濃縮蘑菇湯
    • 🍅 1 罐（10 盎司）帶有青辣椒的切碎番茄

  • 調味料

    • 1 湯匙乾香菜
    • 🧂 適量鹽
    • 適量黑胡椒粉

步驟

1

在 8 夸脫的湯鍋中，用中火加熱植物油和人造黃油。炒洋蔥、青椒和大蒜，直到洋蔥變透明。

2

將小龍蝦加入洋蔥混合物中煮 5 分鐘。加一點水保持小龍蝦在烹飪過程中濕潤。

3

加入濃湯和切碎的番茄。煮沸後轉小火燉煮 30 分鐘。約 10 分鐘後撒上香菜。根據口味添加鹽和胡椒。可按需要加水稀釋。

營養成分

每份

🔥

501

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 16g
    碳水化合物
  • 43g
    脂肪

💡 小提示

搭配新煮好的米飯享用，成為完整的一餐。可以通過增減青辣椒來調整辣度。剩菜可冷凍保存長達 3 個月，方便以後快速用餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。