雞肉安杜秋葵湯
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookGo
- 190 Min
 - 8 份量
 - $20
 
雞肉安杜秋葵湯
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookGo
- 190 Min
 - 8 份量
 - $20
 
食材
主要食材
- 💧 12杯水
 - 🍗 3磅雞肉部分
 - 2湯匙植物油
 - 1½磅秋葵
 - ½杯植物油
 - ½杯通用麵粉
 - 1磅安杜香腸,切片
 - 1(28盎司)罐意大利風味整顆去皮番茄
 - 1個青椒,切碎
 - 2根芹菜,切碎
 - 🧄 2瓣大蒜,切碎
 - 1片月桂葉
 - 🧂 2茶匙鹽
 - 1茶匙乾百里香
 - 1茶匙乾羅勒
 - 1茶匙辣椒粉
 - 1茶匙黑胡椒粉
 - 1茶匙磨碎的山羊柳樹葉粉
 
步驟
1
將水和雞肉放入大鍋中。煮沸後轉小火燉煮至雞肉變軟嫩,約1小時。用夾子將雞肉轉移到篩網上冷卻,並保留煮雞肉的湯汁。將雞肉從骨頭上取下切成塊狀。
2
在沉重的平底鍋中加熱2湯匙油,用中火加熱。加入秋葵並煮至不再黏滑,頻繁攪拌,約20分鐘;放置一旁備用。
3
在沉重的大荷蘭烤箱中混合麵粉和剩餘的½杯油。用中火煮至深金黃色,頻繁攪拌,約6分鐘。加入4杯保留的雞肉湯、秋葵、安杜香腸、帶汁的番茄、甜椒、芹菜、大蒜、月桂葉、鹽、百里香、羅勒、辣椒粉和胡椒。部分覆蓋並燉煮至濃稠,約1½小時。
4
將表面的脂肪舀出。加入雞肉和山羊柳樹葉粉到秋葵湯中,輕輕燉煮15分鐘。
營養成分
每份🔥
782
卡路里
- 40g蛋白質
 - 19g碳水化合物
 - 61g脂肪
 
💡 小提示
搭配米飯食用以增加飽腹感。可冷藏保存2天;風味會隨時間加深。安杜香腸增添了辣味,但可以根據喜好調整辣椒粉的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。