奇亞籽優格布丁
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $5
奇亞籽優格布丁
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
基本材料
- 🌱 3湯匙奇亞籽
- 🥛 1杯希臘優格
- 🥛 1杯牛奶
- 🍯 1小匙蜂蜜
步驟
1
將奇亞籽、希臘優格、牛奶和蜂蜜放入大碗中充分攪拌。
2
用蓋子蓋住碗，放入冰箱至少冷藏2小時，讓奇亞籽膨脹。
3
將布丁放入杯中，用新鮮水果或堅果裝飾後上桌。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 8g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
若要更柔軟的口感，可用杏仁奶或豆漿替代牛奶。長時間冷藏後味道可能會更加美味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。