Chef John的金槍魚焗麵
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 55 Min
 - 8 份量
 - $12
 
Chef John的金槍魚焗麵
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 55 Min
 - 8 份量
 - $12
 
食材
乳製品
- 3湯匙無鹽奶油
 - 1杯切碎的白切達乾酪
 - 🥛 4杯冷牛奶
 - ½杯磨碎的帕爾馬-雷加諾乾酪
 
蔬菜
- 🧅 ½杯細切黃洋蔥
 - ¾杯解凍並瀝乾的冷凍豌豆
 
調味料和香料
- 🧂 1½茶匙猶太鹽,分開使用
 - 1小撮卡宴辣椒粉
 - ¼茶匙新鮮現磨黑胡椒
 - ¼茶匙伍斯特郡醬
 
乾性材料
- 3湯匙多用途麵粉
 - ½杯普通麵包屑
 
蛋白質
- 2罐(5.5盎司)裝橄欖油的金槍魚,瀝乾並弄碎
 
義大利面
- 1包(12盎司)乾蛋面
 
油
- 2湯匙橄欖油
 
步驟
1
將烤箱預熱至375°F(190°C)。輕輕塗抹一個9x13英寸的烘焙盤。
2
在中型醬汁鍋中用中火融化3湯匙奶油。加入洋蔥與½茶匙猶太鹽炒軟,約3到4分鐘。
3
將麵粉加入鍋中煮,攪拌3分鐘。必要時降低火力。
4
倒入冷牛奶並攪拌1分鐘。將火力提高到中高溫,經常攪拌,直到醬汁變稠並開始冒泡。從火上移開,攪入切達乾酪。保留醬汁。
5
在大鍋中加水和剩餘的鹽。煮沸後,烹煮蛋面5分鐘,然後瀝乾。
6
將煮熟的蛋面加入大碗中。拌入備用的醬汁、金槍魚、豌豆、卡宴辣椒粉、黑胡椒和伍斯特郡醬。混合均勻。
7
將混合物倒入準備好的烤盤中。在小碗中混合麵包屑、帕爾馬-雷加諾乾酪和橄欖油。均勻撒在烤盤上。
8
放入預熱的烤箱中烘烤至表面金黃且起泡,約30分鐘。靜置10分鐘後再食用。
營養成分
每份🔥
511
卡路里
- 30g蛋白質
 - 46g碳水化合物
 - 23g脂肪
 
💡 小提示
為節省時間,可以提前準備好各個部分,然後在烘烤前組裝。搭配一份綠色沙拉作為均衡餐點。考慮添加新鮮香草如歐芹,提升視覺效果與風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。