卡真風味焦黑紅鯛魚
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 份量
 - $20
 
卡真風味焦黑紅鯛魚
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 4 份量
 - $20
 
食材
香料
- 2湯匙紅椒粉
 - 🧂 1湯匙鹽
 - 🧅 2茶匙洋蔥粉
 - 🧄 2茶匙大蒜粉
 - 2茶匙辣椒粉
 - 🥄 1 ½茶匙白胡椒粉
 - 🥄 1 ½茶匙黑胡椒粉
 - 1茶匙乾百里香
 - 1茶匙乾牛至
 
蛋白質
- 🐟 4片(6盎司)紅鯛魚片
 
脂肪與油
- 🧈 1 ½杯融化的黃油
 
步驟
1
將紅椒粉、鹽、洋蔥粉、大蒜粉、辣椒粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、百里香和牛至混合在一個小碗中。
2
將大型鑄鐵平底鍋用高溫加熱至極熱,約10分鐘。
3
將魚片蘸入融化的黃油中,並用調味料混合物均勻地撒在每片魚片上。
4
將魚片放入熱鍋中,並在每片魚片上倒入1湯匙黃油。煮至魚片底部的塗層變黑,約3到5分鐘。
5
將魚片翻面,再在每片魚片上倒入1湯匙黃油;繼續煮至魚肉可以輕鬆用叉子剝開,約2分鐘。
營養成分
每份🔥
806
卡路里
- 36g蛋白質
 - 6g碳水化合物
 - 72g脂肪
 
💡 小提示
為了獲得最佳效果,使用調味得當的鑄鐵鍋以達到適當的焦黑外皮。搭配蒸蔬菜或米飯一起食用,使餐點更均衡。根據個人喜好調整辣椒粉的量來控制辛辣程度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。