牛肉丸子搭配奇亞籽飯
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 3 份量
- $18
牛肉丸子搭配奇亞籽飯
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 3 份量
- $18
食材
肉類
- 🥩 300克絞牛肉
穀物
- 🍚 3碗白飯
- 2大匙奇亞籽
蔬菜
- 🧅 1顆洋蔥（切碎）
- 🥕 1根胡蘿蔔（切碎）
蛋及乳製品
- 🥚 1顆蛋
調味料
- 🧂 1小匙鹽
- 少許黑胡椒
步驟
1
將絞牛肉、洋蔥、胡蘿蔔、蛋、鹽和黑胡椒放入碗中混合，製成肉丸混合料。
2
將混合料搓成小球狀備用。
3
在平底鍋中加油，煎煮肉丸直到表面均勻熟透。
4
將奇亞籽拌入白飯中備用。
5
將煮熟的肉丸和奇亞籽白飯盛盤上桌。
營養成分
每份🔥
500
卡路里
- 25g蛋白質
- 55g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
在肉丸混合料中加入切碎的香菜，味道會更佳。奇亞籽也可以在煮飯時一起加入。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。