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烘烤豆腐

成本 $6, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $6

食材

  • 醬料

    • 2湯匙低鈉醬油
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • 🫚 1茶匙新鮮薑末
    • 🛢️ 1茶匙植物油
  • 主要成分

    • 🧽 1包(14盎司)硬豆腐或特硬豆腐,含水包裝

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將烤箱預熱至350°F。在有邊的烤盤上鋪上錫箔紙。

3

將豆腐中的水分倒出。用紙巾包裹豆腐,靜置約5分鐘。

4

在豆腐瀝水時,將醬油、大蒜、薑和植物油混合在一個小碗中。

5

將豆腐切成1/2英寸厚的片。將豆腐片放在鋪了錫箔的烤盤上。

6

將醬油混合物倒在豆腐上。使用抹刀或煎餅翻轉器,輕輕翻動豆腐片,使兩面都塗上醬汁。

7

將豆腐烘烤15分鐘。翻面後再烘烤15分鐘。豆腐應呈淺金黃色且堅實。

8

趁熱食用以替代肉類,或切成片或塊加入炒菜、炒飯、湯或沙拉中。

營養成分

每份

🔥

85

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

在烘烤前用紙巾緊緊包裹豆腐,以改善質地。使用低鈉醬油可以幫助控制每日鹽分攝入量。根據喜好調整醃料,添加芝麻或辣椒片等香料或草本。搭配蒸蔬菜或米飯享用可作為均衡的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。