烘烤豆腐
成本 $6, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 份量
- $6
烘烤豆腐
成本 $6, 保存 $8
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- $6
食材
醬料
- 2湯匙低鈉醬油
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
- 🫚 1茶匙新鮮薑末
- 🛢️ 1茶匙植物油
主要成分
- 🧽 1包(14盎司)硬豆腐或特硬豆腐,含水包裝
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至350°F。在有邊的烤盤上鋪上錫箔紙。
3
將豆腐中的水分倒出。用紙巾包裹豆腐,靜置約5分鐘。
4
在豆腐瀝水時,將醬油、大蒜、薑和植物油混合在一個小碗中。
5
將豆腐切成1/2英寸厚的片。將豆腐片放在鋪了錫箔的烤盤上。
6
將醬油混合物倒在豆腐上。使用抹刀或煎餅翻轉器,輕輕翻動豆腐片,使兩面都塗上醬汁。
7
將豆腐烘烤15分鐘。翻面後再烘烤15分鐘。豆腐應呈淺金黃色且堅實。
8
趁熱食用以替代肉類,或切成片或塊加入炒菜、炒飯、湯或沙拉中。
營養成分
每份🔥
85
卡路里
- 9g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
在烘烤前用紙巾緊緊包裹豆腐,以改善質地。使用低鈉醬油可以幫助控制每日鹽分攝入量。根據喜好調整醃料,添加芝麻或辣椒片等香料或草本。搭配蒸蔬菜或米飯享用可作為均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。