酥脆日式麵包屑烤比目魚
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 份量
 - $15
 
酥脆日式麵包屑烤比目魚
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 份量
 - $15
 
食材
主要食材
- 2片(8盎司)比目魚柳
 
配料與調味料
- ½杯日式麵包屑(Panko)
 - 🧈 1½湯匙融化的黃油
 - 🍋 1茶匙檸檬汁
 - 🧂 適量的鹽和黑胡椒粉
 - 1湯匙第戎芥末醬
 
其他
- ¼杯雞湯,或視需要添加
 
步驟
1
將烤箱預熱至350°F(175°C)。
2
在碗中混合日式麵包屑和融化的黃油,直至均勻。備用。
3
在耐烤盤中倒入足夠的雞湯以覆蓋底部;將比目魚柳排放在烤盤中。
4
將檸檬汁淋在魚柳上;撒上鹽和胡椒粉。將一層薄薄的第戎芥末醬塗抹在每片魚柳上,然後把麵包屑混合物壓入芥末層中。
5
將魚放入預熱好的烤箱中烘烤,直至魚肉可以用叉子輕鬆剝開且表面金黃,約20分鐘。
營養成分
每份🔥
404
卡路里
- 51g蛋白質
 - 21g碳水化合物
 - 14g脂肪
 
💡 小提示
為了更豐富的味道,可以用香草黃油代替普通黃油。將這道菜搭配藜麥或羽衣甘藍沙拉一起食用,增加營養價值。避免使用普通的麵包屑,因為它們太過緊實。使用新鮮的比目魚柳可獲得最佳口感和味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。