芦笋沙丁鱼饭
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份量
- $5
芦笋沙丁鱼饭
成本 $5, 保存 $10
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- 10 Min
- 4 份量
- $5
食材
Vegetable
- 🌱 2根芦笋（40克）
Seafood
- 4汤匙干沙丁鱼幼鱼
Grain
- 🍚 4碗熟米饭（600克）
Condiment
- 2茶匙浓缩面酱
- 🌰 2汤匙白芝麻
- 1包鲣鱼片（4克）
- 🧂 1/2茶匙盐
步驟
1
将芦笋的下半部分去皮并切成小块。
2
在锅中烧开水，加入少许盐，煮芦笋约1分钟。沥干水分。
3
在一个碗中，将芦笋、面酱、芝麻、鲣鱼片、熟米饭和干沙丁鱼混合。轻轻用切割动作混合。加盐再次混合。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 10g蛋白質
- 45g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
这道菜非常适合备餐，可以在冰箱中存放长达2天。你可以用其他小鱼代替沙丁鱼，或者省略它以制作素食版本。搭配一碗味噌汤，享用完整的日式餐点。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。