CookGo
recipe image

Yến mạch kiều mạch qua đêm

Chi phí $4, lưu $6

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 480.5 Min
  • 1 Số suất
  • $4

NGUYÊN LIỆU

  • Ngũ cốc

    • ¼ chén bột kiều mạch
    • 2 muỗng cà phê hạt chia

  • Chất tạo ngọt

    • 1 muỗng cà phê mật cây thùa

  • Gia vị và hương liệu

    • ⅛ muỗng cà phê bột quế
    • ⅛ muỗng cà phê bột vani

  • Thêm vào

    • 1 muỗng canh dừa, chia ra
    • 1 muỗng cà phê bột hạt lanh

  • Chất lỏng

    • 🥛 ⅓ chén sữa

  • Trái cây

    • 2 muỗng canh hỗn hợp quả mọng

BƯỚC

1

Trộn bột kiều mạch, hạt chia, 1 ½ muỗng cà phê dừa, bột hạt lanh, bột quế và bột vani trong một cái lọ; khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện. Thêm sữa vào và khuấy đều; đậy nắp lại. Đặt vào tủ lạnh từ 8 giờ đến qua đêm.

2

Khuấy đều hỗn hợp kiều mạch. Hâm nóng trong lò vi sóng trong 30 giây. Thêm hỗn hợp quả mọng, phần dừa còn lại và mật cây thùa vào khuấy đều.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

215

Calo

  • 8g
    Protein
  • 29g
    Carbohydrate
  • 9g
    Chất béo

💡 Mẹo

Chuẩn bị vào buổi tối để có bữa sáng nhanh chóng vào ngày hôm sau.Thêm nhiều quả mọng hơn để tăng cường vitamin C và hương vị.Để có lựa chọn thuần chay, sử dụng sữa thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.