Sebzeli Köfteler
Maliyet $10.5, kaydet $14
Kaynak: Recommended by CookGo
- 85 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10.5
Sebzeli Köfteler
Maliyet $10.5, kaydet $14
Kaynak: Recommended by CookGo
- 85 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10.5
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🌽 1 kutu (yaklaşık 15 ons) düşük sodyumlu bütün mısır, ince doğranmış
- 1/2 su bardağı mısır unu
- 🧅 1/2 su bardağı soğan, ince doğranmış
- 1/2 su bardağı yeşil biber, ince doğranmış
- 1/2 su bardağı pişmiş beyaz pirinç
- 1/4 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı siyah biber
- 1 çay kaşığı kıyılmış acı biber veya jalepeno biberi, çekirdekleri çıkarılmış ve ince doğranmış
- Yağsız pişirme spreyi
- 🌮 6 adet un tortilla, 6 inç boyutunda
ADIMLAR
Büyük bir kapta mısır ve mısır ununu karıştırın.
Soğan, yeşil biber, pirinç, kırmızı toz biber, siyah biber, acı biber ve jalepeno biberlerini ekleyin. İyi karıştırın.
Burger karışımını 6 eşit köfte şeklinde yaklaşık 1/2 inç kalınlığında şekillendirin ve 1 saat buzdolabında bekletin.
Fırını 350°F'ye (175°C) önceden ısıtın.
Köftelerin her iki tarafına da yağsız pişirme spreyi sıkın.
Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte köftelerin her iki tarafını 5 ila 8 dakika kızartın.
Köfteleri fırında 10 dakika pişirin.
Un tortilla'ları 8 dakika boyunca fırında kızartın.
Köfteyi tortilla'nın yarısına yerleştirin ve taco gibi servis etmek için tortilla'yı katlayın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
142
Kalori
- 3gProtein
- 30gKarbonhidratlar
- 1gYağlar
💡 İpuçları
Köfteleri daha sonra kullanmak üzere önceden hazırlayıp dondurabilirsiniz.Üzerine salsa veya diğer soslar ekleyerek baharatlı bir lezzet katın.Ekstra lif için tam tahıllı tortilla kullanın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.