CookGo
recipe image

Vejetaryen Kabak Ispanaklı Chili

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 200 Min
  • 9 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Base

    • 1 (28 ounce) konserve doğranmış domates
    • 1 (14 ounce) konserve %100 saf kabak
    • 1 su bardağı sebze suyu

  • Sebzeler

    • 1 su bardağı doğranmış bamya
    • 🥦 1 su bardağı doğranmış brokoli
    • 🥕 1 havuç, soyulmuş ve doğranmış
    • 1 küçük kabak, doğranmış
    • 🧅 1 küçük soğan, doğranmış
    • 2 su bardağı doğranmış ıspanak

  • Baharatlar & Tatlandırıcılar

    • 2 yemek kaşığı kabak tatlisi baharatı
    • 2 yemek kaşığı beyaz şeker
    • 2 yemek kaşığı beyaz sirke
    • 1 çay kaşığı chili tozu
    • 🧂 1 çay kaşığı tuz
    • ½ çay kaşığı öğütülmüş siyah biber

  • Protein

    • 1 (12 ounce) paket vegetarian dana kıyma taklidi
    • 1 (19 ounce) konserve bakla, süzülmüş

ADIMLAR

1

Yavaş pişiricide domatesler, kabak, sebze suyu, bamya, brokoli, havuç, kabak, soğan, kabak baharatı, şeker, sirke, chili tozu, tuz ve biberi birleştirin.

2

Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 3 ila 4 saat yüksek ateşte pişirin.

3

Vejetaryen dana kıyma taklidini, baklayı ve doğranmış ıspanağı karıştırın.

4

Tamamen ısınana kadar ekstra 20 ila 30 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

177

Kalori

  • 12g
    Protein
  • 27g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

İstediğiniz baharat düzeyine göre chili tozu miktarını ayarlayın.Daha doyurucu bir seçenek için bu chiliden ekmekle servet yapın veya üzerine pirinç koyun.Artıkları buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz; bu yemek iyi ısıtılır.Daha zengin bir doku tercih ediyorsanız, vegetarian küpleri ve baklaları eklemadan önce chilinin bir kısmını karıştırın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.