Dalga Tacos
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
Dalga Tacos
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Protein
- 🐟 1 kutu (6,5 ons) ton balığı, süzülmüş
- 1 kutu (15,5 ons) düşük sodyumlu böbrek fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
Sebzeler
- 🌽 1 su bardağı düşük sodyumlu konserve mısır, süzülmüş
- 🥬 2 su bardağı marul, doğranmış
Baharatlar ve Soslar
- 1/3 su bardağı düşük yağlı mayonez
- 2 yemek kaşığı taco baharatı
- 🍋 2 yemek kaşığı limon suyu veya bir limondan çıkan su
- 1/2 su bardağı salsa
Süt Ürünleri
- 🧀 1 1/2 su bardağı az yağlı cheddar peyniri
Tahıllar
- 12 tam tahıllı tortilla veya sert taco kabuğu
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Orta boy bir kasede, ton balığını çatalla parçalayın. Fasulye, mısır, mayonez, taco baharatı ve limon suyunu karıştırın.
Marul, peynir ve salsayı ayrı kaplara koyun.
Tortilla veya taco kabuklarını mikrodalga fırına uygun bir tabağa yerleştirin. Yüksek sıcaklıkta 1 dakika ısıtın.
Yemek için, tortillanın üzerine ton balığı karışımını, marul ve peyniri katlayın. Üstüne salsa ekleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
679
Kalori
- 30gProtein
- 93gKarbonhidratlar
- 21gYağlar
💡 İpuçları
Daha da fazla zaman kazanmak için, ton balığı karışımını önceden hazırlayın ve servis anına kadar buzdolabında bekletin.Daha canlı bir lezzet için taze sıkılmış limon suyu kullanın.Ton balığı yerine premium bir seçenek olarak ızgara balık veya karides kullanabilirsiniz.Daha sağlıklı bir yemek için düşük sodyumlu konserve ürünler ve az yağlı içerikler tercih edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.